運動の優先順位

ここのところ仕事が忙しすぎてロクな運動ができていませんが、

メモ的に書き留めておきます。

運動には優先順位があって、

経営者にとっての優先順位ということを考えると

1、呼吸法

2、健康を維持するための運動

3、集中力を維持するための運動

4、筋トレ

5、対人関係を強化するための運動

という感じになっています。

簡単に説明しておくと

まず1の呼吸法は全身の力の通りと、血液,リンパなど循環系を強化します。

プラスして骨盤底筋群の締まりにも繋がりますし、

体幹トレーニングの礎にもなります。

2は特に内臓周りの柔軟性と関節周りのケアをして怪我の防止

3はランニングや水泳などの有酸素運動

4はそのまま筋トレ

5は格闘技のような爬虫類脳を強化する運動

4と5は優先度同じくらいですが、

4の方が圧倒的に短時間で出来て、

見た目から実際のコミュニケーションに響くことが多いので4が優先と考えています。